10 Goldene Regeln für einen guten Schlaf
- Den Tag ruhig ausklingen lassen
- Ausgewogene Ernährung vor dem Schlaf (nicht zu voller Magen, kein Hunger)
- Keine aufputschenden Mittel
- Optimale Bettgestaltung (so wie man sich bettet, so schläft man)
- Schlafrituale (selbe Zeit, Entspannungsmusik)
- Keine störenden äußeren Einflüsse
- Kein Fernsehen
- Kein sichtbarer Wecker
- Optimale Zimmertemperatur (ca. 18°C)
- Nur schlafen gehen, wenn man wirklich müde ist